Aanbod
Nieuwe klant? Kom langs voor een intakegesprek. Wij maken een plan op maat, zonder verdere verplichtingen.
Personal training
Je eigen personal trainer, wat mag je verwachten?
- Individuele begeleiding
- Een persoonlijk trainingsschema
- Trainingen afgestemd op jouw agenda
Jij beslist wanneer je traint, je krijgt een plan op maat en wordt elke training intensief gecoacht. Tijdens en na elke training herbekijkt de trainer je persoonlijke plan om bij te sturen waar nodig.
Heb je geen zin om alleen te trainen?
Neem één of twee partner(s) in crime mee om samen te genieten van kwaliteitsvolle beweging op maat!
Groepstrainingen
ÆTIK biedt small group trainingen van maximum 6 personen.
Je kan kiezen uit twee types groepstrainingen: crosstraining en powertraining.
ÆTIK CROSS
De nadruk op de intensiteit van de training. Je leert kwalitatief bewegen met een hoge hartslag.
Inspanningen leveren kost energie, afhankelijk van de duur en intensiteit van de inspanning doet het menselijk lichaam beroep op verschillende energiesystemen (aeroob en anaeroob).
ÆTIK POWER
Tijdens de powertrainingen ligt de focus op kracht en de opbouw van spiermassa door verschillende krachtsystemen.
Maximale kracht, duurkracht, explosieve kracht en basiskracht, je leert ze functioneel inzetten en versterken.
In alle small group trainingen – cross en power – werk je aan zes pijlers om gezond te bewegen:
- Core- strength: Verstevig je romp door verschillende plankvormen/pallof presses/deadbug variaties, … Ze zorgen ervoor dat je ‘bracing’ goed zit om correct te bewegen.
- Lage rug stabiliteit: Core-oefeningen staan niet op zichzelf. Core-training en het verstevigen van de lage rug gaan hand in hand bij het voorkomen van rugklachten. Je leert je core gebruiken om correct te tillen en last te verplaatsen van je lage rug naar je core.
- Upper body mobiliteit: Een breed gamma aan oefeningen helpt je een foute zit- en rechtopstaande houding weg te werken. Rechte rug! Schouders naar achter! Hoofd rechtop! Dankzij deze oefeningenreeks hoef je jezelf niet langer te corrigeren maar neem je automatisch een gezonde houding aan in het dagelijkse leven.
- Gezonde schouders: Trainen om dit complex gewricht in vorm te houden is essentieel. Veel mensen krijgen last in hun schouders bij het dragen van heavy loads. Ook het liften van bijvoorbeeld zware dozen boven je hoofd kan voor problemen zorgen in je schouders en rug.
- Heupmobiliteit: Betere billen, wie wil dat nu niet? Niet alleen sterkere billen, maar ook mobielere heupen verbeteren je bewegingskwaliteit sterk. Daarom wordt hier zwaar op ingezet tijdens de groepstrainingen.
OPEN ÆTIK
Tweemaal per week is ÆTIK een vrije trainingsruimte voor wie al een trainingsschema heeft en extra wil trainen zonder begeleiding.
