Aanbod
Nieuwe klant? Kom langs voor een intakegesprek. Wij maken een plan op maat, zonder verdere verplichtingen. Plan je intake via 📧 tom@aetik.be of ☎️+32 477 48 15 82.
Personal training
Je eigen personal trainer, wat mag je verwachten?
- Individuele begeleiding
- Een persoonlijk trainingsschema
- Trainingen afgestemd op jouw agenda
Jij beslist wanneer je traint, je krijgt een plan op maat en wordt elke training intensief gecoacht. Tijdens en na elke training bekijkt de trainer je persoonlijke plan opnieuw om bij te sturen waar nodig.
Heb je geen zin om alleen te trainen?
Neem één of twee partner(s) in crime mee om samen te genieten van kwaliteitsvolle beweging op maat!
Groepstrainingen
ÆTIK biedt 3 types van small group trainingen.
Je kan kiezen uit: crosstraining, powertraining en bokstraining.
NIEUW! ÆTIK BOX Weekend Workout en ÆTIK High Intensity BOX
- Maandag 21-22 u. ÆTIK POWER
- Woensdag 20-21 & 21-22 u. ÆTIK CROSS
- Zaterdag 10-11 u. ÆTIK BOX WW &
11 – 12 u. ÆTIK HI BOX
ÆTIK BOX
NIEUW! Weekend Workout en High Intensity
ÆTIK BOX WW
In de Weekend Workout bokslessen ligt de focus op conditie verbeteren. Verschillende slag- en traptechnieken combineren zorgt voor een stevige workout.
Je leert basic bokscombinaties correct uitvoeren in kleine groep. Maak van dit uurtje boksen de ideale start van je weekend.
Zaterdag 10 – 11 u.
Max. 8 personen
ÆTIK HI BOX
In de High Intensity bokstraining leer je verschillende technieken intens combineren met crossfit elementen. Bij deze bokstraining is een goede basisconditie vereist, de focus ligt op kracht en techniek.
Zaterdag 11 – 12 u.
Max. 8 personen
ÆTIK CROSS
De nadruk op de intensiteit van de training. Je leert kwalitatief bewegen met een hoge hartslag.
Inspanningen leveren kost energie, afhankelijk van de duur en intensiteit van de inspanning doet het menselijk lichaam beroep op verschillende energiesystemen (aeroob en anaeroob).
Woensdag 20 – 21 u.
Woensdag 21 – 22 u.
Max. 6 personen
ÆTIK POWER
Tijdens de powertrainingen ligt de focus op kracht en de opbouw van spiermassa door verschillende krachtsystemen.
Maximale kracht, duurkracht, explosieve kracht en basiskracht, je leert ze functioneel inzetten en versterken.
Maandag 21 – 22 u.
Max. 6 personen
In de small group trainingen ÆTIK CROSS en ÆTIK POWER werk je aan zes pijlers om gezond te bewegen:
- Core- strength: Verstevig je romp door verschillende plankvormen/pallof presses/deadbug variaties, … Ze zorgen ervoor dat je ‘bracing’ goed zit om correct te bewegen.
- Lage rug stabiliteit: Core-oefeningen staan niet op zichzelf. Core-training en het verstevigen van de lage rug gaan hand in hand bij het voorkomen van rugklachten. Je leert je core gebruiken om correct te tillen en last te verplaatsen van je lage rug naar je core.
- Upper body mobiliteit: Een breed gamma aan oefeningen helpt je een foute zit- en rechtopstaande houding weg te werken. Rechte rug! Schouders naar achter! Hoofd rechtop! Dankzij deze oefeningenreeks hoef je jezelf niet langer te corrigeren maar neem je automatisch een gezonde houding aan in het dagelijkse leven.
- Gezonde schouders: Trainen om dit complex gewricht in vorm te houden is essentieel. Veel mensen krijgen last in hun schouders bij het dragen van heavy loads. Ook het liften van bijvoorbeeld zware dozen boven je hoofd kan voor problemen zorgen in je schouders en rug.
- Heupmobiliteit: Betere billen, wie wil dat nu niet? Niet alleen sterkere billen, maar ook mobielere heupen verbeteren je bewegingskwaliteit sterk. Daarom wordt hier zwaar op ingezet tijdens de groepstrainingen.
